人的情绪是可以调控的
有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，男孩就钉下了24颗钉子。过了几个星期，男孩钉钉子的数目逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气要比钉钉子容易得多。后来男孩不再乱发脾气。于是父亲又说，从现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，男孩终于把所有的钉子都拔出来了。
思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明了一个什么道理？
情绪是可以调适的
我们每个人都有丰富多样的情绪, 但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
怎样调控情绪？
... ... ...
影响个人情绪的主要因素：看事情的角度和态度(想法)
看问题的角度不同，对事情的态度不同，由此产生的情绪就会不同。
调节情绪的方法一
情绪与个人的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
注意转移法
1.改变注意焦点，分散注意力
2.做自己平时最感兴趣的事，如听音乐、画画
3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步、旅游
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4. 大声喊叫或放声歌唱
... ... ...
他这样发泄情绪合适吗？
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了
情绪表达要顾及他人感受，要在合适场合，用合理的方式发泄情绪，不违反道德和法律，不能伤害他人和集体的利益。
一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。
取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件6 思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿..
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件5 请问喜怒哀惧的情绪能否控制？如果能，可以用什么方法来调控呢？ 小杰的一天 1、上学路上突然下雨了； 2、打车时，车上座位有水并司机忘记找零..
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件4 思考篇 情绪可以调控吗？ 情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，..
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七年级上册
思考篇 情绪可以调控吗？
情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
行动篇 学会排解不良情绪
下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……
2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。
... ... ...
青少年的情绪有什么特点：
青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。
青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响?
① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
... ... ...
注意转移法
1.改变注意焦点，分散注意力
2.做自己平时最感兴趣的事
3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱或大声喊叫
理智控制法
1.自我暗示
2.心理换位
3.自我解嘲，自我安慰
4.学会升华
... ... ...
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐；
痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
判断下面所用的各是什么方法？
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
... ... ...
这节课我们学到了什么？
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的
在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
二、排解不良情绪
1、青少年需要调控情绪
2、排解不良情绪的方法
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
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七年级上册
请问“喜怒哀惧”的情绪能否控制？如果能，可以用什么方法来调控呢？
小杰的一天
1、上学路上突然下雨了；
2、打车时，车上座位有水并司机忘记找零了；
3、圆规被同学撞坏并被老师误解为偷看了；
4、放学又被别人撞了一下……
为什么受伤的总是我？！
你认为小杰的情绪是属于哪种情绪类型？
回到家里，小杰想起今天是妈妈的生日，可自己却忘记了给妈妈带生日礼物，设想一下，这时小杰的心情又会是怎样……
你觉得小杰此时可能会怎么做来调节自己的情绪？情绪会怎样？
... ... ...
一、情绪是可以调适的
1、对同样的事情，为什么会有不同的情绪表现呢？
看来，情绪与个人的态度紧密相连的。
同样的事情，一个有着积极乐观态度的人往往有积极健康的情绪表现;一个有着消极悲观态度的人往往有消极的情绪表现。
2、这个故事对你今后的生活有什么启示？
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
二、排解不良情绪的方法
1、你认为这位老总发泄情绪的方式对吗？为什么？
2、从中我们可以看出人的情绪有哪些特点呢？
人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。
3、在故事中，你认为他应该怎样排解不良情绪？
A、排解方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法
B、学会用合理的方式，在合适的场合，表达自己的情绪。
... ... ...
一、情绪是可以调适的
1.情绪与个人的态度紧密相连
2.青少年情绪具有多变的特点
二、排解不良情绪的方法
1.转移注意力
2.合理发泄情绪
3.理智控制情绪
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
1.人的情感具有相通性和感染性
2.分享快乐，分担痛苦
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七年级上册
思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店
晴天－－－大儿子的雨伞店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的雨伞店
晴天－－－小儿子的洗染店
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
... ... ...
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。
... ... ...
方法之一 转移注意力
改变注意焦点，分散注意力
做自己平时喜欢做的事
改变环境，如去散步，郊游
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈的运动
放声歌唱或大叫
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人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
我们应对别人的情绪予以更过的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦， 我们相互的感情才能更加深厚，共享成长的快乐！
喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。
该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。
你赞同哪种观点？
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小 试 牛 刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
注意转移法中的改变环境
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
合理发泄法
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有
什么不可克服的困难”。
理智控制法中的自我暗示
司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。
理智控制法中的自我升华
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件5 请问喜怒哀惧的情绪能否控制？如果能，可以用什么方法来调控呢？ 小杰的一天 1、上学路上突然下雨了； 2、打车时，车上座位有水并司机忘记找零..
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《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件3 人的情绪是可以调控的 有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子..
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七年级上册
第一环节：你说我说大家说
1．老奶奶为什么整天愁眉苦脸？
2．老奶奶如果没有邻居的及时提醒将发生什么后果？
3．对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现?
4．情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系?
第二环节：寻找快乐的钥匙
改变个人的态度确实能起到调节情绪的作用,下面我们来看看小明是如何做到这一点的吧!
感悟：他们为什么不快乐？
你工作不努力，看我怎么收拾你。
孩子居然考那么差，真气人！
老师今天误解了我，我好委屈。
真讨厌，让我等这么久还不来。
... ... ...
第三环节：我的情绪我做主
感悟：《自己握住快乐的钥匙》
周末去吃早餐，前面只站了一个人，心想五分钟之内一定就可买到。没想到我所要东西又必须等六分钟，从进门到现在，已等了二十五分钟，真是太离谱了！我感到心跳有点加速，对，是生气的前兆。想想今天是和家人享受轻松假期的日子，怎可坏了心情呢？当下我作了一个明确的决定，就是拒绝让任何人或任何环境左右我的情绪，自己握住“快乐的钥匙”。 等服务生把汉堡递给我时，我对他灿烂一笑说：“谢谢！”，然后转身以愉快的心情迎向家人。
1．故事中，作者经历了哪些情绪？
2．作者转换想法、感觉的关键是什么？
3．作者认为怎样才能把握住“快乐的钥匙”？
4．当作者对服务生说“谢谢”的时候，请你推测服务生那一刻的心情。从中你受到哪些启示？
... ... ...
第四环节：快乐城堡大家建
传说每个人的胸口都有一把钥匙，那是一把开启快乐、开启快乐城堡的钥匙。而这把钥匙在我们烦恼、忧虑、郁闷、烦躁时却会飞走，任我们怎样努力地去寻找，也不会回来。只有心平气和地停下来，慢慢释放心头的烦恼、忧虑、郁闷和烦躁，给城堡一个能够容纳快乐的空间，快乐的钥匙才会重新回来。但是，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，我们每个人都在自觉不自觉中放弃了这座城堡。今天，我们通过学习找到了快乐的钥匙，但还需要在实践中能够更好地把握住这把钥匙，让它始终掌握在自己的手中，为了更好地握紧这把钥匙，使它不会丢掉，让我们共同来建设这座城堡，在分享、互助中牢牢握住它，让快乐和幸福与我们常伴。
（1）写出自己曾经历过的不愉快的事情。
（2）运用改变自己态度的方式写出可以使自己快乐的理由。
我曾经历过一件让我很_______（横线上写出表示自己当时情绪的词语）的事情，事情是这样的：_______。
现在我认为，我不能把自己“快乐的钥匙”交给别人，因此，我必须_______，这件事，我还可以这么想：_______，有了这样的想法后，我现在的心情是_______（横线上写出表示自己现在情绪的词语）。我当时之所以_______（横线上写出表示自己当时情绪的词语），是因为，我认为_______。
我很高兴，我找到了快乐的钥匙。
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件6 思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿..
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《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件4 思考篇 情绪可以调控吗？ 情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，..
发布于：2020-04-30 18:18:46
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七年级上册
情绪是可以调适的
我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
... ... ...
片段一：小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈……
片段二：下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……
通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？
... ... ...
二、情绪必须加以调适
处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。
调控情绪的方法
1.理智调控法
2.注意力转移法
3.幽默化解法
4.积极的自我暗示法
... ... ...
遇到下列情况时，是如何调控自己的情绪的？
1.和同学吵了一架，很生气。
2.为自己做错了事而懊恼不已。
3.被别人误解，心里很委屈。
4.担心自己赢不了明天的羽毛球赛。
... ... ...
判断下面所用的各是什么方法？
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
... ... ...
你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？
不良情绪需要宣泄，
不同的人有不同的方法，
但是一定要在道德和法律允许
的范围内进行，并且既不能伤害
自己的身心健康，也不能伤害
他人和集体的利益。
一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。
调制方法：
取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。
美味无比的“快乐大餐”做好了，大家一起分享吧！
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件6 思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿..
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件5 请问喜怒哀惧的情绪能否控制？如果能，可以用什么方法来调控呢？ 小杰的一天 1、上学路上突然下雨了； 2、打车时，车上座位有水并司机忘记找零..
《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件4 思考篇 情绪可以调控吗？ 情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，..
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